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冬天體重為什么比較重 冬天比夏天重多少是正常的

2019-10-17 14:41:00 來源:七麗時尚網

冬天是一個養膘的季節,每次過完冬天,就發現自己身上多了很多贅肉。那么,冬天體重為什么比較重?

冬天體重為什么比較重

因為冬天寒冷,消耗的能量少,排汗也少,吃的又多了,自然積聚的能量就多。還一個就是我們都懶了,冷的不愿意動,也不太適宜出行。又恰逢春節,家里有各種好吃的。而夏天大汗淋漓,消耗的能量多,因此相同的習慣與飲食方式,體重冬天自然會比夏天重。

加上冬天穿的衣服比較厚,沒有平時那么注意自己的身材,所以可能會有體重增加還不知道的情況出現。而夏天穿的少,胖一點點似乎都能找到蛛絲馬跡的。

冬天體重重的原因具體解析

1、冬天天氣寒冷,氣溫降低,而人體為了維持體內溫度恒定,就會本能地儲存更多的脂肪來抵御寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快,而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率,從而使脂肪堆積而發胖。這是一種自然的生理現象,對于這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過于擔憂,到了夏季自然會恢復回來的。

2、冬天的時候,很多人都會感覺胃口比炎熱的夏天要好一些。天氣一冷,動物在潛意識里會想要囤積脂肪,人類也不例外。這是一種類似于本能的意識,所以你必須強行改過來。當你吃過午飯不到兩個鐘頭又想吃東西的時候,你應該告訴自己,這是一種錯覺。抑制熱量的攝入,能夠有效控制體重。

3、到了冬天,人們都進入一種烏龜的生活狀態,冷的要死根本不愿意動,只想窩在被窩里。這樣一來,不運動人體消耗的熱量減少,再加上冬天溫度低,新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多,無疑是雪上加霜,體重會蹭蹭蹭的上漲。

冬天比夏天重多少正常

一般來說,冬天和夏天體重的凈重差5到10斤屬于正常范圍。在這個范圍內的,大多到明年夏天就會自然降下來的。而超過這個差值的話,可能是冬天不注意控制,發胖了,就要另外花功夫去減肥的哦。

早晚稱體重也不一樣

不僅是季節,早晚稱體重也不一樣。人每個時候都在進行新陳代謝,呼吸也導致水分的丟失。人體呼吸,主要通過肺部,肺的表面積是皮膚的幾倍,所以肺運動失去的水分最多。皮膚,尿道等也在流失水分。水占人體的百分之七十幾。水的重量可想而知。人在早上的新陳代謝還不旺盛,中午的時候就很強了,所以水分也就散失得更多。此外,人一天要排泄與排遺,即大便小便、呼吸,這樣身體內的糖類、蛋白質、油脂、食物殘渣全都以固態、液態、氣態跑掉,人活動越多,排出越頻繁。且大便小便只在白天進行。而夜間上述所有營養素都慢慢積蓄起來,留給白天消耗。

早晚體重相差多少是正常的

基本每個人的體重早晚或幾天之內都會有變化,一般會在2-3斤左右浮動。

體重受很多因素的影響,其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量,都是影響體重變動的最常見因素。早上我們剛起床的時候,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,這時測量體重是最接近于真實體重的。而晚上測量體重,則因為體內滯留水分、存食多的關系,體重值偏重。

其實,在糾結自己一天體重出現上下浮動的你,大可不必過于焦慮。只要堅持合理的飲食和運動,就一定會有回報。而稱體重,可以固定每天一個時間點來測量體重,這樣子可以更有效地觀察一個月內體重的變化。

標簽: 冬季減肥 標準體重 

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